【奇跡のお茶でポカポカ】ルイボスティーで体を温めて冷え対策！

どうも、ふくおです。
毎日、ルイボスティーを飲むようになって、紅茶よりも好きになりました。

ところで「ルイボスティー」って聞いても、あまりなじみがありませんか？

どっちかというと、紅茶やコーヒーのほうをよく飲まれる方が多いかもしれませんね。

でもそんな方にも、ぜひルイボスティーを飲んでいただきたいです。

• いつも手軽に、体を温める飲み物が飲みたい
• 夜に飲んでも、睡眠に影響しないものがいい
• 妊婦さんや赤ちゃん、お年寄りの方でも、安心して飲めるものがいい

なので今回は、ルイボスティーについて、こちらの内容を解説します。

• 「奇跡のお茶」ルイボスティーとは？
• ルイボスティーのメリット、デメリットは？
• ルイボスティーを効果的に飲むにはどうしたら？

また別の記事で、オーガニックルイボスティーを比較していますので、こちらも読んでみてくださいね。

奇跡のお茶：ルイボスティーは、ミネラルたっぷりの飲み物？

ルイボスティーは、南アフリカが原産地です。
大昔から先住民によって、「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」として飲まれていました。

そもそもルイボスティーは、「ルイボス」という植物から作られるお茶のことです。

それでルイボスは、南アフリカの「西ケープ州セダーバーグ」という、すごく限られた地域で作られています。
この地域は、乾燥地帯で昼と夜の気温差が30度以上にもなる厳しい環境です。

そのため、ルイボスの根が地中に10mも伸び、土壌のミネラルをたっぷり吸収して育ちます。

紅茶とは、どう違うの？

ルイボスティーは、紅茶と色が似ています。
ただルイボスティーには、紅茶より人の体に必要なミネラルがたくさんあります。

例えば、こちらのミネラルがたっぷりです。

• マグネシウム
• カルシウム
• ナトリウム
• カリウム
• 亜鉛

そのため紅茶と似ているようで、中身はまったく違うんですよ。

メリット：ルイボスティーを飲むと、どんな良いことがある？

ルイボスティーの良さは、まず何と言っても「体をポカポカに温めてくれる飲み物」だということです。
血行を促進して、新陳代謝を良くしてくれるので、冷え対策にはもってこいです。

冷えについて、もっと詳しく知りたい方は、こちらを読まれてくださいね。

またルイボスティーには、リラックス効果があるため、ストレス対策にも役立ちます。
ちなみに、ストレスも冷えのもとになるので、いつも心おだやかでいることは大事ですよ。

ストレスと冷えについて、もっと詳しく知りたい方は、こちらを読んでみてくださいね。

そしてルイボスティーは、ノンカフェインです。
なので、赤ちゃんや妊婦さん、お年寄りの方でも問題なく飲めます。

特に妊婦さんは、ミネラルが不足しがち。
ルイボスティーには、赤ちゃんの骨を作るカルシウムとリンが、バランスよく含まれています。

活性酸素を取り除く力が、コーヒーと比べると4倍ある

活性酸素は、体の中に入ってきたウイルスをやっつけてくれます。
ただ増えすぎた場合は、体を内側から傷つけてしまうのが欠点です。
増えすぎた活性酸素は、冷えと同じく「万病のもと」になります。

そこで活躍するのが、ルイボスティーの「フラボノイド」という成分。
この成分が活性酸素を取り除くのに役立ちます。

一応、活性酸素を取り除く成分は、コーヒーや緑茶などにもあります。

なんでかというと、カフェインやタンニンを多くとりすぎたら、いろんな不調が起こるからです。
例えば、こういう不調ですね。

• カフェインのとりすぎ
  • 眠れなくなったり、気分が落ち着かなくなる
• タンニンのとりすぎ
  • 体調が悪くなったり、風邪を引きやすくなる

逆にルイボスティーは、カフェイン0です。
タンニンは、お茶の「10分の1」と、かなり少なめ。

ルイボスティーを飲んで、他に期待できる効果は？

ルイボスティーは、活性酸素を取り除く他に、こんな働きが期待できます。

• 便秘解消、美肌効果
  • おなかの調子を整える働きがあるため
• アレルギー対策
  • 花粉症、アトピーに

またルイボスティーは、カリウム不足から起こる、こちらの症状にも効果が期待できますよ。

• 疲れ
• 脱力感
• 肩こり
• 腰痛

デメリット：ルイボスティーで気をつけることは？

ルイボスティーを飲みすぎると、トイレが近くなったり、お腹がゆるくなる可能性があります。
でもこのリスクは、他のお茶を飲んでも同じ。

なのでルイボスティーだけ、「特に気をつけましょう」というわけではないんです。

「でも、バランスよく飲むって言っても、どのくらいがちょうどいいの？」と思われるかもしれません。

そのため、目安量としては1日500mlです。
自分の体調に合わせて、ルイボスティーを飲んでいきましょうね。

オススメな作り方：より効果的にルイボスティーを飲むには？

ルイボスティーのメリットで、血行を良くしたり、活性酸素を取り除く作用があるなど、いろんな良さがあることを紹介しました。

ただ、実際に飲むときに、そのメリットが発揮されなかったら、もったいないですよね。
だから、ルイボスティーを飲むときは、こちらのように作るのがオススメです。

1. 沸騰したお湯で、10分以上グツグツ煮出す
2. ティーバッグは、ピッチャーなどの容器に移しても入れたままにする

こうすることで、ルイボスティーの良い成分がしっかり出るようになるので、本来の力を発揮できます。

また、冷蔵庫から取り出して飲むときも、胃腸を冷やさないように、レンジなどで温めてから飲んでくださいね。
そして、大量に作って飲むときは、「1週間〜2週間で飲み切る」ことが目安ですよ。

写真で使っているエルバランシアのルイボスティーについて、もっと詳しく知りたい方は、こちらも読んでみてくださいね。

活用例：ルイボスティーは使える幅が広い！

ダイエットに

ルイボスティーには、心を安定させて、落ち着かせる働きがあります。
また、満腹感を感じさせる働きもあるため、自然と食欲が抑えられます。

なので、ダイエットをするときには、すごく力になってくれる飲み物ですよ。

スポーツドリンクとして

活性酸素は、運動するときも出ます。
けどルイボスティーを飲めば、活性酸素を抑えられますよ。

またルイボスティーを飲むと、汗をかいて体の外に出るミネラルを補給できます。
そのため、体を疲れにくくしたり、体の調子を整えることに役立ちます。

料理に

たくさんのミネラルを体に効率よく吸収するために、ルイボスティーを料理に使うのはもってこいです。
基本的には、どんな料理にも使えますよ。
例えば、こちらです。

• 料理
  • ごはん、カレー、スープ、シチュー
• お魚を煮るとき
  • くさみとりに使える
• お肉を煮るとき
  • 柔らかく仕上げるのに役立つ

ちなみに玄米を炊くときに、ルイボスティーのティーバッグを入れてみたら、茶色っぽく炊きあがりました。

ほんのりルイボスティーの香りはしましたけど、いつも玄米を食べるときと変わらず、おいしく食べられました。

掃除をするときに

ルイボスティーには、油汚れを落とす力があります。
なので、換気扇などを掃除するときに便利ですよ。

また、ルイボスティーで掃除をしたあとは、油汚れがつきにくくなるので、きれいな状態を保つのに役立ちます。

油汚れをサーっとなでて、あとは捨てるだけなので楽ちんですよ。

お風呂に入るときに

ルイボスティーのお風呂は、香りが浴室の中に広がるので、リッラクスできますよ。
またアトピーに効果が期待できるので、肌トラブルが気になる方にもオススメです。

やり方は、お湯を入れるときに、ティーバッグを浮かべるだけなので手軽にできますよ。

まとめ：ルイボスティーを飲んでポカポカ温まろう！

ここまで、体を温めるためにオススメな飲み物「ルイボスティー」について解説しました。
まとめると、こんな感じです。

1. ルイボスティーは、血行を促進してくれるため、冷え対策になる
2. カフェイン0だから、妊婦さんや赤ちゃん、お年寄りの方でも飲んでOK
3. 活性酸素を取り除く力がコーヒーの4倍
4. 便秘、花粉症、アトピー、肌荒れにも効果が期待できる

また、ルイボスティーの良い成分を、しっかり出す作り方はこちらです。

1. 沸騰したお湯で10分以上、煮出す
2. ピッチャーなどの容器に移しても、ティーバッグは入れたままにする

ルイボスティーライフを楽しみながら、体を温めていきましょう！

あとオーガニックルイボスティーについて比較していますので、こちらも読んでみてくださいね。

おわり

参考
・環境汚染、食物汚染から身を守る ルイボスティーのすべて
・日本人の食事摂取基準＞ミネラル
・活性酸素と病気
・わかさの秘密＞ルイボス
・書籍：自分でできる花粉症・アレルギー撃退法―抗酸化体質をつくるSOD様食品・ルイボスティーの効果
・書籍：もっと素敵に!若さと美のお茶 ルイボスティー